Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Door de buikspieren te belasten met de juiste supercompensatietechniek kan het lichaam zowel de tonus als de weerstand aanpassen. In deze workout werk je afwisselend oefeningen met veel herhalingen met lichte gewichten of vrij lichaam, met oefeningen met zwaardere gewichten en weinig herhalingen. Hierdoor worden de meer vermoeidheidsbestendige rode vezels en de snel bewegende witte vezels geactiveerd, dus ... vaarwel spek!
Opmerking:
- 9 oefeningen (1 ronde)
- 10 tot 20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2/3 rondes uit.
