Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- Poten
- Zitvlak
- schouders
- Arm
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Een van top tot teen gebeeldhouwd lichaam is niet langer een luxe voor enkelen en kan ook voor alle vrouwen realiteit worden met een paar eenvoudige en gemakkelijke stappen. Om het doel te bereiken hoef je niet naar de sportschool te gaan of apparatuur te gebruiken; alles wat je nodig hebt is bij de hand! De handige hulpmiddelen om deze training uit te voeren zijn: een stoel en twee flessen water. De training die in de video wordt voorgesteld heeft weinig impact en is geschikt voor alle vrouwen, vooral voor degenen die voor het eerst de wereld van fitness benaderen. Het wordt aanbevolen om aan het einde van de trainingsroutine een paar minuten te rekken.
Opmerking:
- Uitrusting: stoel, 2 flessen
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 'werk 10' pauze of 20 herhalingen
- 40'' pauze tussen de rondes
- Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes te doen of elke dag 1 ronde.
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
