Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Buikspieren
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Om vet te verminderen, moet u goede voeding, intensieve cardio-fitnesscircuits, effectieve oefeningen om de spieren van de buik te versterken en de houding te verbeteren combineren, en tot slot stress op afstand houden. Met de oefeningen die in de video worden voorgesteld, kunt u goede resultaten behalen in 8/10 weken. Het is belangrijk om de oefeningen uit te voeren met het gevoel van spiersamentrekking. Het is raadzaam om de bewegingen gedurende 30? met een rest van 10? tussen de ene oefening en de andere. Het complete circuit bestaat uit 7 oefeningen die 3 ronden moeten worden uitgevoerd. Bij afwezigheid van de kettlebell kun je een dumbbell of een flesje water gebruiken.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: mat, kettlebell
- 7 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- SCHOMMEL
- PLANK AAN DE GECOMBINEERDE KANT MET CRUNCH
- ABS FIETS AAN DE KANT
- SCHOMMEL
- PLANK
- DETACHMENT AAN DE ROEMEENSE
- ABS BOOT AANRAKING VAN DE HIEL
