Constipatie of constipatie wordt gedefinieerd als een symptoom dat wordt gekenmerkt door een verandering in de fecale consistentie en de frequentie van evacuatie.
Constipatie oorzaken:
- Vermindering van ontlasting (
- Harde ontlasting (inclusief geiten- of lintachtig)
- Gevoel van onvolledige lediging en constipatie
- Moeilijkheden, pijn en traagheid tijdens uitzetting.
Van constipatie wordt gesproken wanneer de symptomen ten minste 3 maanden aanhouden en behalve ouderen vooral jonge mannen en volwassen vrouwen treft.
Het is geen echte ziekte, maar het veroorzaakt een zeer intens ongemak voor degenen die eraan lijden.
Het kan worden veroorzaakt door: verschillende anatomische pathologieën, hormonale onevenwichtigheden, voedingsfactoren, verandering van de bacteriële flora, wijziging van circadiane ritmes of gewoonten, uitdroging, zenuwfactoren, levensstijl, enz.
Constipatie is gerelateerd aan het begin van verschillende min of meer ernstige pathologieën, daarom is het essentieel om te proberen de oorsprong ervan te identificeren en te behandelen.
Vergeet ook niet dat constipatie kan veroorzaken of verergeren:
- Aambeien.
- Anale kloven.
- Rectocèle.
- Rectale prolaps.
- tumoren.
- Diverticulitis.
Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snelle toegang te bieden tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van constipatie of constipatie; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.
Wat te doen
- Als u een of meer van de ongemakken vindt die verband houden met constipatie, moet u onmiddellijk contact opnemen met een arts. Dit is vooral belangrijk als constipatie:
- Het ontstaat snel.
- Het is al lang aan de gang.
- Het gaat met:
- Ernstige buikpijn.
- Bloeden.
- Asthenie.
- Familiegeschiedenis van darmkanker.
- Koorts.
- Het diagnostische traject moet, naast de anamnese en de analyse van symptomen en klinische symptomen, een of meer van de volgende analyses omvatten:
- Colonoscopie.
- Dubbel contrast ondoorzichtig klysma.
- Studie van darmtransittijden.
- Anorectale manometrie.
- Diagnose heeft als functie het zoeken naar de uitlokkende oorzaak van constipatie, zonder welke het moeilijk is om het te voorkomen en te genezen. Onder de morbide aandoeningen die het vaakst verantwoordelijk zijn voor constipatie, noemen we:
- Anatomische veranderingen en stenose.
- Diabetes en hypothyreoïdie.
- Zwangerschap.
- Prikkelbare darm syndroom (PDS, komt het meest voor).
- tumoren.
- Overtollige medicijnen tegen diarree.
- Als het zoeken naar deze factoren negatief is, is het noodzakelijk om de andere elementen zorgvuldig te analyseren, zoals:
- Dieet (minimaal 30 g vezels per dag).
- Staat van hydratatie (minimaal 1 ml / kcal geïntroduceerd, dus 1,8-2,2 liter per dag voor een volwassene).
- Trofisme van de bacteriële darmflora
- Slaap-waakritmes (vooral bij ploegenarbeiders).
- Mate van algemene psychologische stress.
- Motorisch fysieke activiteitsniveau.
- Behandeling van constipatie omvat voornamelijk het behandelen van de veroorzakende oorzaak. Wanneer het echter van idiopathische oorsprong is of wordt veroorzaakt door IBS, wordt het noodzakelijk om enkele richtlijnen te volgen:
- Verbeter de samenstelling van het dieet, verhoog de heilzame voedingscomponenten (vooral vezels en andere prebiotica) en verminder de contraproductieve (adstringerende middelen).
- Verhoog de algemene hydratatiestatus en voorkom uitdroging.
- Optimaliseer de samenstelling en dichtheid van de fysiologische bacteriële flora in de darm met behulp van probiotica.
- Reserveer een moment van de dag om te besteden aan evacuatie Vaak raken mensen verstopt door verwaarlozing.
- Verminder het niveau van psychologische stress en bevorder ontspanning.
Wat je niet moet doen
- Negeer constipatie en andere gerelateerde symptomen.
- Respecteer het diagnostische pad niet.
- De ziekte die constipatie veroorzaakt niet behandelen.
- Volg een ontoereikend dieet, rijk aan samentrekkende producten en arm aan vezels, prebiotica en laxeermiddelen.
- Uitgedroogd blijven:
- Het eten van voedsel of dranken die uitdroging bevorderen (alcohol, koffie, thermogeen, enz.).
- Volg een ketogeen dieet: het heeft de neiging de nierfiltratie te verhogen door het lichaam uit te drogen.
- Drink weinig, vooral bij hevig zweten.
- Volg geen probiotische therapie op advies van uw arts of voedingsdeskundige
- Een levensstijl hebben die niet gereguleerd, discontinu en zonder ritmes is.
- Lijdend aan diepe en constante stress.
- Het verwaarlozen van de perceptie van de drang om te poepen en de afleveringen uit te stellen (vaak gebeurt in de aanwezigheid van hevige pijn en / of bloedingen die te wijten zijn aan aambeien en kloven).
- Sedentaire levensstijl.
- Overmaat met samentrekkende producten in geval van diarree. Soms is constipatie het resultaat van een "rebound-effect" bij de medicamenteuze behandeling van diarree.
- Overtollig met natuurlijke remedies en medicijnen voor constipatie. Ze kunnen verslavend zijn en een gevaarlijk rebound-effect creëren.
Wat te eten
Het voedingsregime voor constipatie wordt een "rijk dieet" genoemd, wat betekent dat het rijk is aan vezels.
- Voedingsmiddelen rijk aan vezels. Oplosbare worden meer aanbevolen, maar voedingsmiddelen bevatten meestal beide. Bovendien is het percentage onoplosbare over het algemeen hoger.
- Granen: volkoren hebben de voorkeur. Het vezelrijke deel van deze voedingsmiddelen is meestal onoplosbaar, maar het is toch raadzaam om ze in het dieet op te nemen.
- Peulvruchten: die met schil hebben de voorkeur. Velen denken dat de bijwerking van de inname van peulvruchten, dat wil zeggen winderigheid, vooral voortkomt uit de vezelachtige component; Het is niet zo. Dit is het effect van bepaalde anti-nutritionele moleculen die in grote hoeveelheden achterblijven in onvoldoende verhitte peulvruchten. NB. Droge peulvruchten laten weken (waardoor het water wordt verwijderd) is een factor die hun verdrijving helpt.
- Groenten en fruit: dit zijn de voedingsmiddelen die de meest oplosbare vezels bevatten.
- Oliehoudende zaden: de zogenaamde gedroogde vrucht is zeer vezelrijk; ze bevatten echter ook veel vet en kunnen een overmatige calorie-impact hebben. In de dagelijkse voeding moeten ze worden opgenomen in de hoeveelheid van een paar gram.
- Algen: het is een overwegend oosters voedsel met tal van positieve eigenschappen; waaronder de rijkdom aan oplosbare vezels.
Daarnaast raden we je aan om:
- Garandeer de toevoer van vetten: 25-30% van de energie in vetten bevordert de smering van de ontlasting en de daaruit voortvloeiende verschuiving in de darm.Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan:
- Oliën van plantaardige oorsprong, bij voorkeur koudgeperst: ze verzachten de ontlasting, zijn vloeibaar bij kamertemperatuur en leveren veel gezonde voedingsstoffen.
- Het eten van sterk gehydrateerd voedsel: zoals verwacht, is de oorzaak van fecale verharding uitdroging.We raden voedsel en recepten aan die rijk zijn aan water, zoals:
- Vers en rauw voedsel: vooral fruit en groenten.
- Minestroni in bouillon.
- Soepen van granen of peulvruchten in bouillon.
- Melk en yoghurt.
- Vis- en vleessoepen.
- Drink veel water, zowel tussen de maaltijden als bij de maaltijden.
- Voeg probiotische voedingsmiddelen toe: ze verrijken de bacteriële darmflora en kunnen de gezondheid van de darm verbeteren: yoghurt, karnemelk, kefir, tofu, tempeh, miso, kombucha, zuurkool, augurken, enz. Anderzijds moet eraan worden herinnerd dat de zuurbarrière van de maag elimineert het de meeste micro-organismen.
- Prebiotische voedingsmiddelen invoegen: dit zijn voedingsmiddelen met voedingsmoleculen voor de bacteriële darmflora. Dit zijn de zogenaamde niet-beschikbare koolhydraten en vezels.De vezels die worden gekookt, hebben een extreem prebiotische functie; de warmtebehandeling heeft de neiging om ze gedeeltelijk te hydrolyseren, waardoor bacteriële voeding wordt vergemakkelijkt.
- Laxerende voedingsmiddelen: deze categorie is generiek en omvat alle producten die een laxerend effect kunnen hebben. Het zijn laxeermiddelen: gerehydrateerde gedroogde pruimen (ook het weekwater drinken), melk (vooral heet), yoghurt, bouillon, honing, bier (vooral rauw), bramen, druiven, perziken, drop, vijgen, kiwi's, sugoli, enz.
NB. Sommige mensen zijn erg gevoelig voor zenuwopname.Een kopje koffie in de ochtend kan het symptoom van constipatie verminderen.
Wat NIET te eten?
- Van de voedingsmiddelen die vezels bevatten, is het niet raadzaam om de voorkeur te geven aan:
- Geraffineerde granen en even gezuiverd meel (bijvoorbeeld type 00 tarwebloem, maizena, rijstzetmeel, tapioca, witte pasta en brood, suiker, enz.).
- Gepelde peulvruchten.
- Groenten en fruit geschild, gepureerd, gecentrifugeerd of van nature vezelarm (bijvoorbeeld bananen, aardappelen, enz.).
- Het is niet aan te raden om vetarme diëten te volgen, dat wil zeggen met een hoeveelheid vet lager dan 25% van de energie.
- Gedehydrateerd voedsel eten:
- Gekruide kazen en vleeswaren.
- Gedroogd vlees en vis.
- Vlees en vis in zout of in olie.
- Gecondenseerde melk.
- Gedehydrateerd fruit niet gevonden, geconcentreerde, gekookte en geperste groenten (bijv. Spinazie), enz.
- Crackers, broodstengels, croutons etc. in plaats van vers brood.
- Droge snacks (gefrituurde maïs, pinda's, nacho's enz.).
- Samentrekkend voedsel: de samentrekkende werking heeft een nogal subjectief effect.Sommige zijn: thee, citroensap, banaan, gekookte witte rijst, johannesbrood en bloem, enz.
- Diuretische supplementen.
Natuurlijke geneeswijzen en remedies
Natuurlijke remedies voor constipatie zijn voornamelijk van het type: gedragshygiëne, voedingssupplementen en kruidenproducten.
- Correctie van gewoontes:
- Plan een tijdstip van de dag in om naar het toilet te gaan.
- Respecteer de prikkels: maak ook gebruik van openbare toiletten. Stel het niet uit uit angst voor inspanning of pijn; de volgende daad zal zeker erger zijn.
- Overbelast niet: Vermoeidheid kan tot verschillende complicaties leiden.
- Train de spieren van de buikgordel en de bekkenbodem: ze zijn verantwoordelijk voor de ontlasting en een grotere efficiëntie kan alleen maar positief zijn.
- Motorische activiteit oefenen: naast de voorgaande reden stimuleert mechanische stress (trillingen, rebounds, etc.) de voortgang van ontlasting in de dikke darm.
- Laxerende planten; het is raadzaam om het alleen te gebruiken als het strikt noodzakelijk is:
- Anthrachinon-medicijnen: senna, cascara, wegedoorn, aloë-sap, rabarber.
- Oliën: castor, olijf, etc.
- Producten die rijk zijn aan vezels of geëxtraheerde vezels: zemelen, psylliumzaden, verschillende slijmstoffen (bijvoorbeeld agar-agar), verschillende gommen (guar, karaya, enz.).
- Amorphophallus konjac en glucomannans extracten.
- Voedingsmiddelen en planten: tamarinde, honing, cassia, senna, gedroogde pruimen (drink ook het water).
- Laxerende kruidenthee: het zijn aftreksels of afkooksels die constipatie verminderen. Voorbeeld:
- Wegedoornschors, lijnzaad, steranijs en zoethout. Giet een soeplepel van het mengsel in 200 ml kokend water. Afkoelen en filteren. Neem 's avonds een kopje.
- Anorganische zouten.
- Minerale oliën.
Farmacologische behandeling
Ze zijn zeer effectief, maar hebben ook verschillende bijwerkingen. Sommige zijn verslavend, andere gewelddadige diarree. Sommigen irriteren de darm tot het punt dat het slijm wordt verdreven.
- Fenoftaleïne.
- Bisacodyl.
- Picosulfaat.
- Natriumdioctylsulfosuccinaat.
- Sorbitol.
- Lactulose.
- Methylcellulose.
- Polyethyleenglycol.
Extractiegeneesmiddelen gemaakt van bepaalde natuurlijke producten behoren ook tot deze categorie. Bijv.:
- antrachinonen:
- Bisacodyl (bijvoorbeeld Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
- Senna (bijv. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
- Natriumdocusaat (bijv. Macrolax, Sorbiclis).
- Volume laxeermiddelen:
- Methylcellulose.
- Sterculiagom (bijv. Normacol).
- Psylliumzaden (bijv. Fuibrolax).
- Verzachtende / smeermiddelen:
- Vloeibare paraffine (bijv. Lacrilube, Paraf L BIN).
- Pinda-olie in klysma's.
- Glycerine in klysma's.
- Osmotische laxeermiddelen:
- Lactulose (bijvoorbeeld Duphalac, Epalfen, Normase).
- Macrogol (bijv. Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
- Anticholinesterasen:
- Bethanechol (bijvoorbeeld Myocholine).
- Neostigmine (bijvoorbeeld Prostigmine).
- Zoute laxeermiddelen:
- Fosfaten (bijv. Sod Fos Sof Enema, Sod Fos Zet Enema).
- Magnesiumhydroxide (bijv. Magnesia, Maalox).
- Natriumcitraat (bijv. Biochetase, Novilax).
preventie
Het voorkomen van constipatie kan in een paar eenvoudige stappen worden uitgevoerd:
- Door een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan: vezels, water, probiotica, prebiotica, enz.
- Na een dieet met weinig: samentrekkende middelen, alcohol, cafeïne en andere zenuwen.
- Uitdroging voorkomen: zweten compenseren, uitdrogende producten beperken etc.
- Aandacht en tijd besteden aan evacuatie.
- Motorische activiteit uitvoeren.
- Indien nodig, het nemen van een paar natuurlijke remedies zoals kruidenthee, aanvullende vezels enz.
- Behandeling van primaire pathologieën die constipatie veroorzaken.
Medische behandelingen
Er zijn geen andere medische behandelingen voor constipatie dan supplementen en medicijnen.
De enige uitzondering is de behandeling van de primaire aandoeningen die constipatie veroorzaken.
