Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Executie Jack Mes achteruit met fitball:
- Neem een push-up houding aan, houd je armen gestrekt en iets meer open dan je schouders, houd je benen recht
- Plaats de schenen op de fitball en stabiliseer het lichaam; trek de fitball met je voeten naar je borst
- Blijf een paar seconden en keer terug naar de startpositie.
- Laat de heupen zakken en buig de ellebogen tijdens de push-up positie.
