Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De afwisselende balcrunch uitvoeren:
- Span met je rug naar de grond, houd je knieën half gebogen en pak een bal ertussen met beide handen boven je hoofd
- Hef je romp op, buig je rechterknie en breng de bal met beide handen naar voren, waarbij je je hoofd spant met je kin naar je borst gericht
- Keer de knie om.
- Controleer uw hoofd niet terwijl u uw bovenlichaam optilt.
.jpg)
.jpg)