Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De Cross Leg Crunch uitvoeren met teen- en knieaanraking:
- Ga met je rug op de grond liggen, houd je benen gebogen en je voeten plat
- Breng je rechtervoet over je linkerknie; leg je rechterhand achter je hoofd
- Buig je bovenlichaam en probeer met je linkerhand eerst de teen en dan de knie van het rechterbeen te bereiken
- Keer de beweging om.
- Te veel belasting van de nek
- Houd de elleboog van de achter het hoofd gepositioneerde arm gesloten.
