«Inleiding: spiervezels
Terwijl bij verschillende proefpersonen het aantal vezels binnen dezelfde spier een vrij constante parameter is, worden grotere interindividuele verschillen geregistreerd in de kwalitatieve samenstelling van deze vezels.Het aandeel van de verschillende spiertypes hangt nauw samen met erfelijke en omgevingsfactoren.
De samenstelling van de spieren in termen van snelle en langzame vezels varieert ook bij dezelfde persoon, in relatie tot de beschouwde spier. De anti-zwaartekracht heeft bijvoorbeeld een hoger percentage langzame vezels (tonische spieren), terwijl die van de armen rijker zijn aan snel samentrekkende vezels (fasische spieren).
Percentage langzame en snelle vezels aanwezig in menselijke skeletspieren (*)
Korte adductor
Geweldige adductor
Gluteus maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
halfmembraan
Tensor van de fascia lata
Uitgestrekte tussenkwadraat. Femor.
Vasto mediale kwadraat. Femor.
Soleus
Grote dorsale
Brachiale biceps
deltaspier
ruitvormig
Trapezium
Lange adductor
Tweelingen
Medium / kleine bil
Externe / interne sluiter
Piriform
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
knieholte
Brede laterale
Quadrische rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Rectus buik
brachioradialis
Grote borstvinnen
Brachiale triceps
supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Waar is het:
ST = langzame vezels;
FTa = snelle vezels met een hoog metabool, oxidatief en glycolytisch potentieel;
FTb = snelle vezels met een hoog overwegend glycolytisch potentieel
Het aantal vezels, genetisch bepaald, blijft gedurende de hele levensduur vrijwel constant en kan alleen significant toenemen als de sporter genetische doping ondergaat of uitgebreid gebruik maakt van anabole steroïden. Specifieke training dient dus niet om het aantal vezels te vergroten, maar om de toename in volume en specialisatie naar de meest geschikte vorm voor de beoefende sport te stimuleren.
Het belang van de procentuele samenstelling van de verschillende soorten vezels blijkt ook uit de significante verschillen tussen topsporters die verschillende sporten beoefenen.
Percentage langzame en snelle vezels aanwezig in menselijke skeletspieren (*)
% LENSVEZELS
AUTEURS
Atletiek
- 100 - 200 meter.
- 400 meter.
- 800 - 1500
- 5000 meter. - marathon
- betogers
- draagraketten
- truien
Ski
- onderkant
- slalom
- spring van de trampoline
Ijshockey
Schaatsen
wielrenners
Kano
Ik zwem
Oriëntatie
Waterskiën
Worstelen
Gewichtheffen
Lichaamsbouw
Handbal
Volleybal
Veld hockey
Amerikaans voetbal
Niet-competitieve sporters
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Bossen. 1985; Tihanyi, 1985.
Bossen. 1985; Tihanyi, 1985.
Bossen. 1985; Tihanyi, 1985.
Bossen. 1985; Komi et al., 1977.
Bossen. 1985.
Bossen. 1985.
Bossen. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et al., 1977; Tesch et al., 1975.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Burke et al., 1977.
Komi et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Hakkinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
Niet-openbaar werk Universiteit Jyvaskyla.
Prins et al., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et al., 1975.
* (van Pierrynowski en Morrison geïntegreerd met Johnson en coll.)
(C. Bosco: "Spierkracht. Fysiologische aspecten en praktische toepassingen" -
Sports Press Society 1997)
De samenstelling in spiervezels is een, maar niet de enige, van de belangrijkste elementen die de specifieke houding ten opzichte van de verschillende soorten sport bepalen. Prestaties komen in feite voort uit de combinatie van talrijke fysiologische, biochemische, neurologische, biomechanische en psychologische factoren.
Gepersonaliseerde training en spiervezels "
.jpg)
