Bewerkt door Dr. Stefano Casali
" eerste deel
Nut van de verlenging-verkortingscyclus
Excentrische contractie dient om:
Activeer de spier vooraf, zodat deze de verkortingsfase kan beginnen met maximale spanning ("voorspanning"). Anders zou het aan het begin van het inkorten een paar fracties van een seconde duren om de maximale spanning te bereiken. Het verkorten zou hoe dan ook beginnen, maar met minder spanning (zie kracht-tijdcurve).
Stimuleer de rekreflex.
Rek de seriële elastische componenten (SEC) van de spier uit en verzamel elastische energie. In de verkortingsfase zijn deze componenten sneller verkorten dan sarcomeren, waardoor de opgeslagen energie wordt teruggegeven. Hierdoor kunnen de sarcomeren minder en langzamer inkorten, waardoor meer spanning ontstaat ("spierpotentiëring"). Dankzij de verkorting van de SEC zou de spier enkele centimeters korter worden, zelfs als de sarcomeren hun lengte behouden .
Kracht-tijdcurve
Grafiek door J. Dapena, gebaseerd op gegevens van Clarkson et al. .
Andere voorbeelden van een verlenging-verkortingscyclus
excentriek is relatief laag.
1) Lopen
2) Slag:
3) Springt met de aanloop (in lang,
op, volleybal ...)
4) Abrupte richtingsveranderingen
5) Afdaling en laagspringen (3000 heggen)
6) Plyometrische oefeningen
Spanning van individuele vezels
Probleem:
Zoals we hebben gezien, is de intensiteit van de excentrische contractie relatief laag bij het springen met tegenbewegingen.Het is ook laag bij hardlopen, en vooral bij langeafstandslopen (bijvoorbeeld: marathon).Waarom kan dit type hardlopen spierblessures veroorzaken?
Hypothetische rekspier (snelheid 0,6 m/s).
20 actieve motor units
1 actieve motoreenheid = 5N
20 Nee
Hypothetische verkortingsspier (snelheid 0,6 m / s).
100 actieve motoreenheden
1 actieve motoreenheid = 1N
100 Nee
Een antwoord dat alleen betrekking heeft op het mechanische aspect van het probleem:
Niet alleen de spier als geheel, maar elk van zijn vezels is sterker als hij zich uitrekt. Bij de excentrische contractie worden bij dezelfde spierspanning minder vezels aangetrokken dan bij de concentrische contractie. Elke vezel produceert meer sterkte, dus er is minder nodig. 20% van de vezels zou bijvoorbeeld voldoende kunnen zijn om 100 N kracht te produceren als de spier langer wordt met een snelheid van 0,6 m / s, terwijl 100% nodig zou zijn als deze met dezelfde snelheid verkort.
Het resultaat is dat excentrische contractie altijd onderwerpt de individuele vezels tot verhoogde mechanische belasting, zelfs wanneer de spier als geheel niet volledig is geactiveerd.
Mogelijk hyper-strekken
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hypothese door Proske & Morgan:
Als een vezel wordt geactiveerd terwijl deze zich uitrekt, kan het zwakkere deel van de vezel overstrekken ("popping-sarcomeer") en daardoor beschadigd of gebroken worden.
Wat hierboven is uitgelegd, suggereert dat er in de concentrische en isometrische contractie een fenomeen van dit type is minder waarschijnlijkomdat de spanning van de afzonderlijke vezels aanzienlijk lager is.
SAMENVATTING:
Excentrische contractie genereert meer kracht dan concentrische contractie
Excentrische contractie wordt bij veel sportactiviteiten gebruikt direct voor een concentrische contractie (verlenging-verkortingscyclus)
Bij sporten bereikt een spier zelden maximale spanning tijdens excentrische contractie.
Bij excentrische contractie worden minder motoreenheden gerekruteerd, maar elke vezel genereert meer kracht en ervaart meer mechanische stress.
EN" aannemelijk (maar nog niet geverifieerd) de hypothese dat het zwakkere deel van de vezels geactiveerd wordt tijdens een excentrische contractie kunnen hyper-stretch en schade.
Bibliografie:
Arthur C. Guyton .: "Neuroscience - Bases van Neuroanatomie en Neurofysiologie". Piccin, II editie.
Busquet L.: "Spierketens - Trunk, cervicale wervelkolom en bovenste ledematen - Volume I". Uitgeverij Marrapese, II editie van de Franse V, Rome, 2002.
Pirola V.: "Kinesiologie - Menselijke beweging toegepast op revalidatie en sportactiviteiten". Edi Ermes, Milaan, 2002.
Mezières F.: "Originaliteit van de methode Mézières". Vertaling door Mauro Lastrico, spec. Mézières-methode," Centre Mézières ", Parijs.
AA.VV. Snelheid en reactievermogen in jeugdsporten. Rome, SDS Sport cultuur tijdschrift. Romana Editrice, n.34 januari-maart 1996.
Zatziorskij VM, Donskoy DD, Biomechanica. Rome, Sports Press Society, 1983.
Woestijn J., Studie van beweging, volume 2 functionele anatomie. Rome, ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Sporttraining: theorie en methodologie. Perugia, Mariucci Calzetti Editorial Line, 1996.
Loli G., Oefeningen voor spiertraining. Rome, Sports Press Society, 1986.
Gatta F., Koersen van spieren en menselijke mechanica. Rome, Sports Press Society, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Handleiding voor trainingstheorie. Rome, Sports Press Society, 1997.
Margaria R.: Spierfysiologie en bewegingsmechanica - Mondadori 1975.
Koremberg V.B.: Principes van biomechanische kwalitatieve analyse - Sports Press Society 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mechanica van het bewegingsapparaat toegepast op spierconditionering - School of Sport CONI 1981.
AA. VV.: Sportgeneeskunde - Masson 1982.
Banks H.H.: Sportblessures - Il Pensiero Scientifico uitgever 1983.
.jpg)
