Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Zittende Triceps Kickback Uitvoering:
- Pak twee dumbbells en ga op de rand van een bank zitten, houd je voeten bij elkaar en stevig vast aan de vloer
- Buig je romp naar voren totdat je borst bijna op je dijen rust
- Houd je rug stil, bevestig je ellebogen aan je romp, houd je armen recht achter je rug en evenwijdig aan de vloer
- Verleng de onderarm
- Blijf een paar seconden en breng dan, zonder je elleboog te bewegen, de dumbbells langzaam terug naar je schouders van je romp.
- Voer de beweging te snel uit
- Maak de ellebogen los van de romp.
.jpg)
