Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De laterale beenflexie uitvoeren in rugligging:
- Op je rug liggen
- Til een been hoog op en houd het zo recht mogelijk
- Beheers de afdaling en laat je been naar je andere kant zakken; houd je bovenrug stevig op de grond
- Kom langzaam omhoog en herhaal de uitvoering vanaf het begin met het andere been.
- Breng de bovenrug omhoog terwijl het been naar beneden gaat.
-in-alto-abs.jpg)
.jpg)
