Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Buikspieren
- Slabbetjes
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Het uitvoeren van de Step jump bergbeklimmer:
- Neem een push-up positie aan, houd je armen gestrekt, handen rustend op de trede en maak een rechte lijn van top tot teen
- Met een sprong duw je afwisselend je tenen heen en weer en breng je je knieën naar je borst.
- Til je billen te veel op bij het heen en weer bewegen van je voeten
- Buig je rug.
