Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De Bicycle Crunch uitvoeren:
- Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd
- Breng je knieën in een hoek van 45 graden
- Simuleert een "trapbeweging" door afwisselend de tegenovergestelde elleboog en knie te benaderen.
- Overmatige belasting van de nek tijdens het draaien
- Breng alleen de ellebogen naar de knieën ZONDER de schouders te draaien en op te tillen.
