Bewerkt door Dr. Antonino Bianco
GENOEG MET DE GEBRUIKELIJKE CIRCUIT WERKROUTINE! PROBEER DE BULLSWORKOUT VANAF VANDAAG !!!
Wat is BullsWorkout®
Algemene conditie van het lichaam, kracht, snelheid, elasticiteit, reactiviteit, coördinatie en concentratievermogen. Dit zijn de doelstellingen van BullsWorkOut®.
Een HIGH INTENSITY workout waarmee je je METABOLISME en je AEROBIC POWER kunt verhogen.
De resultaten van de atleten die betrokken waren bij BullsWorkOut®-workouts resulteerden in een verbetering van houding, lopen, lichaamszwaartepunt en atletische prestaties, evenals een NETTO VERBETERING IN SPORTPRESTATIES.
Trainingsmethode:
De BULLSWORKOUT TRAININGSMETHODE is een uniek en compleet pad om te begrijpen hoe u de competitieve training van u en uw atleten kunt plannen en periodiseren. Het is gestructureerd in drie delen en is op maat gemaakt volgens de beoefende discipline. Elke sport vereist in feite een verschillende programmering, en het is om deze reden dat de eerste fase een diepgaande analyse van de behoeften van het individu omvat, een analyse die wordt uitgevoerd door deskundige sporttrainers die worden bijgestaan door nationale concurrenten.
Het doel is zo eenvoudig dat het schijnbaar triviaal is: de sleutels aanreiken voor een gedefinieerd, gestructureerd wetenschappelijk programma gericht op prestatieverbetering. Dit is geen vertrekpunt, maar juist een startpunt voor coaches en atleten. streven om altijd het maximale uit de training te halen.
Certificeringen
De L1 TRAINER CERTIFICERING kan worden samengevat als een "methodologische introductie, waarin de concepten en bewegingen die ten grondslag liggen aan de Bulls Workout® worden uitgelegd. Het omvat de theoretische en praktische basis voor het organiseren van niet alleen training in de trainingsruimte, maar ook in de apparatuurruimte. en in verschillende sportcontexten.
Om deel te nemen aan deze cursus zijn er geen vereisten, maar alleen een passie voor fitness en een groot verlangen om te blijven updaten.
De tweede L2 TRAINER CERTIFICERING is een tussentijdse cursus die is gebaseerd op de concepten en bewegingen van niveau 1, deze te ontwikkelen en te verrijken om hogere kennis te verwerven. Het is de cursus / het niveau dat is aangegeven voor iedereen die Bulls Workout®-coach wil worden, in staat om geavanceerde trainingsprogramma's op alle sportgebieden te creëren.
De derde L3 TRAINER CERTIFICERING maakt het mogelijk om een nog hoger praktisch en theoretisch bewustzijn te ontwikkelen en de mogelijkheid om een heel seizoen op alle sportvelden te plannen voor de coaches van het 2e niveau; het omvat een theoretisch en praktisch eindexamen. Ten slotte krijgen de beste van de cursus de kans om Master Trainer te worden en kunnen ze worden opgenomen in het BullsWorkout-team en Trainer worden.
Trainingsschema
Wanneer u een BullsWorkOut®-training plant, moet u beginnen en eindigen met een "adequate warming-up en cooldown-sessie, die Core Stability moet zijn.
Dit komt omdat ze, naast uitstekende voordelen voor wat betreft het voorkomen van blessures, je in staat stellen om de juiste mentale concentratie te activeren.
Tijdens de training moet je weerstandsoefeningen afwisselen met andere oefeningen die worden uitgevoerd met hogere belastingen en kortere herhalingsintervallen.
Bij het kiezen van de oefeningen en hun volgorde, moet u voorkomen dat u zich alleen op één deel van het lichaam concentreert. Verander het doel van de ene oefening in de andere, zodat u niet altijd achter elkaar aan dezelfde spiergroep werkt en vermijd het lichaam gedurende langere tijd in dezelfde positie te houden. Op deze manier krijgen de deelnemers een betere stimulans, waardoor de kans op blessures wordt geminimaliseerd, zonder dat dit ten koste gaat van de resultaten.
Het is essentieel om een mix van de "6 basisbewegingen" op te nemen, dat wil zeggen: duwen, trekken, springen, balans, vasthouden en draaien. Dit zorgt voor een evenwichtige reeks belangrijke bewegingen in elke sessie.
De BullsWorkout®-methode activeert alle spiergroepen sinds de ontwikkeling in een X en verdeelt het lichaam op de sagittale en frontale vlakken, het combineert biarticulaire oefeningen met andere monoarticulaire oefeningen om de meeste aandacht te hebben voor spieronevenwichtigheden (in de natuur zijn we begiftigd met ze) die vaak voorkomen, accentueren tijdens normale trainingen.
