Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
Dumbbell-stoten uitvoeren op fitball:
- Ga met je rug op de fitball liggen, houd je benen breder dan heupbreedte
- Pak twee dumbbells, buig je ellebogen en breng de dumbbells op borsthoogte; houd je pols in lijn met de elleboog die lager is dan de fitball
- Duw de dumbbells omhoog totdat je armen gestrekt zijn, houd de dumbbells in lijn met je borst en sluit ze niet aan
- Breng de dumbbells terug naar je borst met je ellebogen open.
- Houd de pols niet in lijn met de elleboog.
