Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Executie van de zijbeenopening op zijn plaats staan met de schijf in de handen:
- Sta rechtop, houd je voeten in lijn met je heupen, pak een schijf in je handen en breng deze naar je borst
- Houd je rechterbeen gestrekt, de schijf nog steeds in je handen, span je buikspieren zoveel mogelijk aan en til je linkerknie op naar je borst
- Strek je linkerbeen en open het naar dezelfde kant; ter sprake brengen
- Herhaal aan de andere kant.
- Buig je rug
- Draai de heupen terwijl je het been opent.
-cos-sintomi-cause-e-gravidanza.jpg)
