Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
De Hack squat uitvoeren met een barbell:
- Neem een staande positie en houd de halter van achter je rug vast en houd je armen gestrekt
- Laat uw lichaam zakken alsof u in een stoel gaat zitten en houd uw rug in zijn natuurlijke stand
- Laat je bilspieren naar de grond zakken, blijf een paar seconden en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Duw je knieën over je voeten
- Buig de ellebogen.
