Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Front raises uitvoeren met barbell:
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar
- Pak de halter vast en houd je handen iets breder dan je schouders en breng hem voor je dijen
- Houd je knieën en ellebogen licht gebogen, knijp in je buikspieren en til de stang naar voren tot schouderhoogte
- Blijf een paar seconden en keer langzaam terug naar de startpositie
- Buig je rug
- Houd de spieren van het lichaam niet onder controle tijdens het trekken aan de stang.
