Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Arm
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De Arnold Press uitvoeren met halters:
- Op de bank zitten
- Houd uw voeten onbelast op de grond en houd de dumbbells in uw handen
- Houd je handpalmen naar je lichaam gericht; ellebogen zijn strak
- Breng de dumbbells ongeveer voor je kin
- Laat tegelijkertijd de ellebogen naar de heupen zakken en open ze aan de zijkanten en aan de bovenkant, totdat ze in lijn zijn met de schouders
- Duw je armen boven je hoofd totdat ze volledig gestrekt zijn
- Keer alle bewegingen om totdat u terugkeert naar de startpositie.
- Buig je rug
- Spreid de ellebogen lichtjes terwijl de armen omhoog komen.
.jpg)
