Verticale Franse pers met halter

Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli

synoniemen

De verticale halteroefening van de Franse pers is ook bekend als de Verticale schedelbreker

Type oefening

Verticale barbell French press is een mono-articulaire oefening

varianten

• Franse media
• Verticale Franse pers met dumbbells
• Franse pers met dumbbells
• Verticale Franse pers op de kabels

Verticale Franse pers met halter: Uitvoering

In de startpositie zit de atleet op een 90 ° hellende bank met zijn rug in zijn krachtpositie op de rugleuning, voeten in contact met de vloer, onder of achter de knieën; ellebogen gestrekt en schouders naar binnen gebogen zodat de armen en borst liggen in zijaanzicht in lijn De schouders zijn ook gedeeltelijk ontvoerd De grip is neutraal of liggend / neutraal rebounds in de richtingsverandering. Bij deze oefening is de verlenging van de lange kop van de brachiale triceps maximaal en wordt de wervelkolom in tegenstelling tot de liggende variant volledig belast.

Spieren die betrokken zijn bij Vertical Barbell French Press Oefening

Groep 0

• Lange kop van de brachiale triceps
• Laterale kop van de brachiale triceps
• Mediale kop van de brachiale triceps
• Anconeus

Actie
Elleboog verlenging

Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de schouder, schouderblad, elleboog, grip, romp, heup, knie, enkel en voet

Train thuis met onze Workouts

Selecteer de spier die u wilt trainen Buikspieren Armen Benen Billen Borstspieren Rug Schouders Selecteer de moeilijkheidsgraad van de video-oefeningen Zeer gemakkelijk Gemakkelijk Gemiddelde moeilijkheidsgraad Vrij moeilijk Zeer moeilijk