Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De heupextensie-machine-oefening is ook bekend als de staande gluts-machine
Type oefening
Machine Hip Extensions is een monoarticulaire oefening
Heupextensies aan de machine: Uitvoering
In de startpositie staat de atleet met beide heupen iets minder dan 90 ° gebogen, de borst op zijn steun, het bekken in anterieure, de rug in zijn krachtpositie en de lagers van het gereedschap rustend in het achterste deel van het been met variabele hoogte volgens de machine en de lengte van de atleet. De uitvoering bestaat uit het strekken van de heup door de beweging van het been, voor zover de individuele mobiliteit dit toelaat, terwijl de positie van de rest van het lichaam behouden blijft.
Spieren die betrokken zijn bij de oefening Heupextensies naar de machine
Groep 0
- Gluteus maximus
- Lange kop van de hamstring
- halfmembraan
- Semitendinosus
- Ischiale hoofd van de grote adductor
Heupextensie
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding
