Hardlopen om af te vallen betekent het kiezen van een hardlooptempo met een lage tot gemiddelde intensiteit ten koste van de prestaties, waardoor een situatie van calorietekort ontstaat.
Training programmas
Als er sprake is van overgewicht, moet het doel gewichtsverlies zijn, daarom is het noodzakelijk om een iets hoger calorietekort te creëren dan het aanvullen van maaltijden door middel van voeding en training. Dus laten we het hebben over een medium/lage intensiteit training.
Het is noodzakelijk om de energiesystemen te stimuleren die het gebruik van vetzuren mogelijk maken Om hardlopen te integreren met ACR (Activiteiten Tegen Weerstand) Belangrijk om te weten + dat als we willen afvallen, naast hardlopen de zogenaamde ACR , Activiteiten tegen weerstand
Prestatietraining: adequate voeding energiebehoefte. Het is een afwisselende workout qua intensiteit en volume.
