Vandaag hebben we het over rekoefeningen en kijken we hoe, wanneer we ze moeten doen en waar ze voor dienen.
Opdrachten
- Rekken zijn versnellingen over een afstand tussen 50 en 100 meter
- Voor de training verhogen ze de hartslag en activeren ze de snelle spiervezels die worden gerekruteerd tijdens intervaltraining of competitie.
- Aan het einde van de training helpen ze ons om de elasticiteit van de spieren en pezen te herstellen, waardoor blessures worden voorkomen.
- Ze worden uitgevoerd met progressieve snelheid
- De afstand in de trajecten varieert van 50 tot 100 meter, afhankelijk van het voorbereidingsniveau van de atleet.
- Het aantal uit te voeren verlengingen kan variëren, van 4/5 (na een medium of progressieve bodem) tot 10
- Snelheid die je rent
- Pre-workout en post-workout
- Met de stretches verbeter je je looptechniek
