Gezamenlijke mobiliteitsroutine voor het hardlopen of om elke dag te oefenen
Onze gewrichten en hun goede werking zijn niet alleen essentieel voor hardlopen, maar ook voor wandelen en voor het uitvoeren van de handelingen van het dagelijks leven. Het is daarom belangrijk om tijd te besteden aan gewrichtsmobiliteitsoefeningen, beter als ze worden geïntroduceerd in het warming-upgedeelte voor het hardlopen of zelfs als een routine om elke ochtend te doen. Een goede gewrichtsmobiliteit helpt en verbetert de spierelasticiteit, helpt bij het beter ontbinden. antagonistische spieren en verbetert zo het bewegingsbereik en helpt ook bij de coördinatie.Het voorkomt ook blessures, vooral die gerelateerd aan de gewrichten van de enkel, knie, heup, enz.
Gezamenlijke mobiliteitsoefeningen
Als we een zeer intensieve hardlooptraining tegemoet gaan, introduceren we ook gewrichtsmobiliteit in de warming-up, die we invoegen na een milde run van 5 minuten.
In deze video laat ik je zien hoe je de volgende oefeningen uitvoert:
- Schoudermobiliteitsoefeningen
- Mobiliteit van de armen
- Oefeningen voor de mobiliteit van het bekken en de heup
- Knie mobiliteit
- Oefeningen voor gewrichtsmobiliteit van de enkel
