Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
De triceps die bezwijkt voor de zwaartekracht is de nachtmerrie van elke vrouw, tot het punt dat velen zich moeten beperken tot het gebaar van begroeting en kleding. Maar het is nooit te laat om je triceps te herstellen. Dankzij deze 6 intense en gerichte oefeningen , zullen uw triceps in staat zijn om de verloren vorm terug te krijgen en de zwaartekracht en veroudering tegen te gaan.
Aan het einde van de trainingsroutine wordt aanbevolen om enkele minuten te rekken.
Opmerking:
- Uitrusting: zandzak, stuur, fitball, duikstation, enkelbanden
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 'van werk 10' van pauze
- 40'' pauze tussen de rondes
- Het wordt aanbevolen om elke dag 1 ronde te doen of drie rondes om de dag.
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
