Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Met het oog op de zomer zullen dankzij deze reeks oefeningen die in de video worden getoond, in een tijdsbestek van 8 weken zowel de billen als de benen er strakker, slanker en sexyer uitzien.Het wordt aanbevolen om 3/4 rondes om de andere uit te voeren begin de trainingssessie, warm een paar minuten op en doe aan het einde wat rekoefeningen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat
- 11 oefeningen (1 ronde)
- 30 "training 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit
- HURKEN AAN DE MUUR
- KNIE HOOG SNEL
- BURPEES
- WASTAFEL ACHTER GECOMBINEERD MET KNIE HOOG
- SQUAT EN SCHOP MET HET ZIJBEEN
- SPRINGJACK
- VERHOOGDE BEENPLANK
- KALVERHOFEN
- SPRING VOORUIT IN PLANKPOSITIE
- SUMO SQUAT GECOMBINEERD MET HOGE KNIN
- ABS VERTICALE FIETS
.jpg)
