Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
De intervaltraining met hoge intensiteit die in de video wordt voorgesteld, omvat het uitvoeren van oefeningen die nuttig zijn bij het verbranden van calorieën en het vormgeven van de buikspieren. Deze trainingsmethode, die zich ontwikkelt in 20 seconden werken op maximale snelheid en 10 seconden rust (voor een totaal van 4 minuten), verbetert niet alleen de vetmassa, maar verbetert ook de aerobe, anaërobe capaciteit, het evenwicht en de houding. 4", is het raadzaam om 1" af te koelen en vervolgens het circuit te herhalen.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 4 oefeningen (1 ronde)
- 20 "werk 10" pauze
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- Verticale beencrunch met voetaanraking
- Leg raises
- Crunch aan de kant
