Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De verticale rij doen met Kettlebell:
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de kettlebell met beide handen vast
- Strek je armen en plaats de kettlebell voor je dijen
- Trek de kettlebell omhoog tot aan je kin en houd je ellebogen aan de zijkanten
- Blijf een paar seconden en keer terug naar de startpositie.
- Houd je ellebogen naar beneden terwijl je de kettlebell naar je kin brengt
- Buig je rug.
