Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Executie
van de buikspieren met halfzittende schaar:
- Neem een halfzittende houding aan, houd je benen licht gebogen met je hielen op de grond en breng je ellebogen tot rust op de grond
- Houd de rug van je handen onder de natuurlijke boog van je rug en je ellebogen in lijn met je schouders
- Hef je benen die bijna recht blijven en breng de ene voet boven en voor de andere, open dan je benen en draai de voet om.
- Te veel gewicht op uw ellebogen leggen
- Duw je borst naar voren totdat je rug gebogen is.
.jpg)
