Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Het uitvoeren van de V-up buikspieren (aangepaste benen uit elkaar):
- Ga op je rug liggen, breng je benen naar de grond die bij elkaar blijven en licht gebogen, terwijl je armen hoog boven je hoofd geheven zijn
- Hef je schouders en romp op, houd je kin naar je borst gericht, til tegelijkertijd je benen op en spreid ze en probeer je armen naar het meest centrale en onderste punt van je benen (loodrecht op de vloer) te brengen in de V-openingsfase
- Blijf een paar seconden en ga langzaam naar beneden en laat je benen recht op de grond vallen zonder ooit de grond te raken
- Herhalen.
- De afdaling niet goed beheersen
- Buig je hoofd naar achteren
- Duw de armen omhoog en niet in het midden van de benen.
