Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
- schouders
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De push-up voor triceps uitvoeren:
- Ga op je buik liggen; plaats je handen dichter dan schouderbreedte uit elkaar en houd je duimen dicht bij je borst
- Til je lichaam van de grond en ondersteun het met je handen en tenen
- Laat je lichaam zo laag mogelijk zakken zonder de grond te raken en ga dan omhoog totdat je armen gestrekt zijn.
- Open de ellebogen terwijl het lichaam op en neer beweegt
- Buig je rug
- Belast het gewicht van het lichaam te veel op de ellebogen en verdeel het niet evenredig over alle betreffende lichaamsdelen.
