Crunch - Push-ups van de dijen aan de zijkant op de step

Belangrijkste aangetaste spieren

• Buikspieren

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

De optrekstap aan de kniezijde uitvoeren:

1. Ga liggen met je zij op de trede
2. Houd uw voeten van de trede en uw hoofd in een comfortabele positie
3. Stabiliseer je lichaam, buig je knieën en trek ze naar je borst
4. Keer terug naar de startpositie en herhaal.

• Raak de grond aan met je voeten
• Voer lichte tractie van de benen naar de borst uit.