Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Kickback-triceps met halters op halve knielende bank:
- Plaats je rechterknie en rechterhand op de bank
- Breng het linkerbeen erachter en het blijft gestrekt met de hiel verder naar achteren dan de heup
- Pak een dumbbell in je linkerhand en houd je handpalm naar je lichaam gericht, leun naar voren met je schouders, houd je rug stil, breng je elleboog naar je romp
- Houd je schouders naar voren en je ellebogen hoog, strek je arm volledig uit, blijf een paar seconden en breng de dumbbell langzaam naar voren richting je schouder zonder je elleboog te bewegen
- Keer de beweging om.
- Voer de beweging te snel uit
- Maak de ellebogen los van de romp.
.jpg)
