Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De gunslinger Step crunch uitvoeren:
- Lig met je rug op de trede
- Houd je voeten op de grond, je kin naar je borst gericht en je armen naar voren en naar boven gestrekt
- Knijp in je buikspieren, haal je schouders op, houd je armen gestrekt met je handen gekruist, wijsvingers wijzend naar het plafond en stel je voor dat je je vingers erin laat zakken
- Blijf een paar seconden en keer langzaam terug naar de startpositie.
- Breng je armen evenwijdig aan de vloer terwijl je je schouders opheft.
