Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- schouders
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Voorwaartse halterlunges uitvoeren in combinatie met voor- en zijarmheffen:
- Sta rechtop, houd je voeten in lijn met je heupen en houd een halter in elke hand; breng de dumbbells naar je heupen en houd je rug recht
- Maak een grote stap naar voren met het rechterbeen en, zonder de teen te overschrijden met de knie, ga naar de grond door je armen recht voor je op te heffen
- Houd je armen op schouderhoogte
- Keer terug naar de startpositie
- Neem een grote stap met je linkerbeen en kom op de grond, hef tegelijkertijd je armen opzij en houd je armen op schouderhoogte
- Buig je rug
- Hef je armen voorbij je schouders
- Duw je knieën voorbij je tenen.
