Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de Abs heel touch:
- Ga in rugligging liggen, buig je benen, zet je voeten op de grond en breng je armen recht langs je lichaam
- Hef je hoofd op en breng je kin naar je borst, hef je schouders en armen tegelijkertijd van de vloer
- Houd je armen gestrekt en polsen in lijn achter je schouders, buig je romp iets naar één kant en strek afwisselend eerst je rechterarm naar je rechterhiel en dan je linkerarm naar je linkerhiel
- Buig je hoofd naar links en rechts
- Til je voeten van de vloer.
