Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
De schaarsprongen op de trede uitvoeren:
- Ga in een staande positie staan en plaats een stap voor je voeten
- De tenen moeten dicht bij de stap zijn
- Houd je handen in je heupen of vrij en je benen licht gebogen
- Voer afwisselende sprongen en wissels uit op de trede door de trede eerst aan te raken met de teen van de rechtervoet en dan de linker.
- Houd het been recht tijdens het uitvoeren van de alternatieve sprongen op de step
- Impact te veel met de teen op de trede
.jpg)
