Bewerkt door dokter Marcello Serra
Het woord rekken is van Angelsaksische oorsprong en betekent rekken, rekken. Deze term wordt vaak gebruikt in de sportwereld en de sportschool, maar het belang en de echte betekenis ervan worden niet altijd begrepen. In de loop der jaren is stretching het onderwerp geweest van talloze onderzoeken, waarrond theorieën en toepassingstechnieken zijn ontwikkeld. is een vorm van activiteit gericht op het rekken van de spieren, zowel met het oog op blessurepreventie als herstel na de training.
De eerste studies over stretching zijn ontstaan uit de eenvoudige observatie van de dierenwereld en het gedrag van de mens.In feite is het voldoende om aandacht te besteden aan de gebaren van ons allemaal zodra we wakker worden: we rekken, dat wil zeggen, we rekken de spieren die tijdens de rusturen zijn "verstijfd" en "verkort".
Spieren kunnen worden vergeleken met elastiekjes die langer en korter worden, maar ze kunnen niet veel korter worden tenzij ze eerst voldoende zijn aangespannen. Een treffend voorbeeld is de tennisser die voor de opslag "het schot laadt", of liever hele spierketens rekt, deze vervolgens heftig samentrekt en de bal zo hard mogelijk slaat. Dit is de reden waarom een stijve spier op dezelfde manier zwak wordt als een overbelaste spier.
Om stretching beter te begrijpen, zijn verwijzingen naar spieranatomie en fysiologie nu nodig.
Elke dwarsgestreepte spier in het menselijk lichaam, op macroscopisch niveau, bestaat uit: vezels, op zijn beurt gevormd door meer myofibrillen, die uiteindelijk bestaan uit: eiwit myofilamenten. De laatste zijn van twee soorten: acteren (dunner) e myosine, zijn over elkaar heen gelegd en stromen heen en weer.
De functionele eenheid van een skeletspier is de sarcomeer, aan de uiteinden waarvan de "Z-lijnen", de actinefilamenten zijn bevestigd. In het mediane deel van het sarcomeer vinden we de myosinefilamenten die, tijdens contractie, de actinefilamenten meeslepen dankzij "dwarsbruggen", waardoor de Z-lijnen dichter bij elkaar komen. van de Z-lijnen vanuit het centrum van het sarcomeer, totdat er bijna meer overlap tussen de actine- en myosinefilamenten.
Bij afwezigheid van overlapping van de myofibrillen, als de verlenging zou aanhouden of toenemen, zoals tijdens bepaalde rekoefeningen, zou de spanning worden afgevoerd naar de bindweefsels van de spiervezels en van de spier in het algemeen: sarcoplasmatisch reticulum, sarcolemma en endomysium .
Uit een studie van dr. Goldspink, uitgevoerd aan de Universiteit van Londen, is gebleken dat de natuurkundige, na lange perioden van spierstrekking, in staat is nieuwe sarcomeren te synthetiseren, om zo de "normale" superpositie van de actine- en myosinefilamenten in elk sarcomeer te herstellen. .
In de spieren, pezen en gewrichten zijn talrijke "sensoren" aanwezig, die proprioceptoren worden genoemd en die zich volgens nauwkeurige fysiologische regels gedragen. Onder deze zijn van belang voor onze discussie, i neuromusculaire spindels zij Golgi pees organen.
De neuromusculaire spindels zijn de meest talrijke proprioceptoren in de dwarsgestreepte spieren. Ze sturen informatie naar het centrale zenuwstelsel over de mate van rek van de spier. Hierdoor kunt u het exacte aantal spiervezels selecteren dat moet samentrekken om een bepaalde weerstand te overwinnen. grotere belasting betekent een groter aantal samengetrokken spiervezels.
Stretchen: tweede deel "
