Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de sprong op de trede:
- Plaats een stap voor je voeten, houd je benen licht gespreid en je knieën licht gebogen
- Probeer je rug stil te houden, spring op de trede en met nog een sprong terug met je voeten op de grond (probeer altijd je benen gebogen te houden tijdens het springen)
- Beweeg op en neer vanaf de springstap en houd je benen recht
- Overmatige impact met je voeten tijdens sprongen.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
