GEWRICHTSMOBILITEIT EN OPWARMINGSOEFENINGEN MET PILATES - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Gewrichtsmobiliteit en opwarmingsoefeningen met Pilates




Een reeks oefeningen om de belangrijkste gewrichten te mobiliseren, zich ervan bewust te worden en het lichaam voor te bereiden op de training.Ze kunnen worden uitgevoerd als warming-up voordat met de verschillende Pilates-reeksen wordt begonnen.

x 5
  • bekkenmobilisatie x 5
  • cervicale mobilisatie x 5
  • 5 in de ene richting + 5 in de tegenovergestelde richting
  • schoudergordel mobilisatie x 5 + 5 met afwisselende armen
  • rechter enkel flexie-extensie x 5
  • rechterbeen cirkelen x 5 + 5 in de andere richting
  • linker enkel flexie-extensie x 5
  • linkerbeen cirkelend x 5 + 5
  • bekken wendingen x 10
  • scapulier mobilisatie x 5
  • kolomflexie-extensie x 5
  • kolom twist x 10
  • strekken in positie van het kind
  • Pilates-training: kernstabiliteit
  • Pilates workout voor buikspieren
  • Billen- en rugtraining met Pilates
  • Pilates-oefeningen voor benen en billen om staand te doen
  • Buikspieren met de Mini Ball
  • Oefeningen voor billen en binnenkant van de dijen met de Mini Ball
  • Armen, borstspieren en kern: hoe ze te versterken met Pilates
  • Pilates-training: rekoefeningen
    • Tags:  bloedanalyse banketbakkerij zwangerschap 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Intraveneuze toedieningsweg
    Intraveneuze toedieningsweg
    Gewrichtsmobiliteit en warming-up oefeningen met Pilates. Bekijk de video met de Pilates les over gewrichtsmobiliteit die tevens dient als training warming-up