PILATES-TRAINING: REKOEFENINGEN - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Pilates-training: rekoefeningen




Een reeks rekoefeningen voor de belangrijkste spieren van het lichaam die moet worden gedaan aan het einde van elke training of als routine om de flexibiliteit te behouden. Houd elke positie ongeveer 20 seconden vast.

Het is belangrijk om niet te veel te rekken tot het punt van pijn, een matige en constante rek is meer dan voldoende om de flexibiliteit te verbeteren.

  • rechts liggende draai
  • links liggende draai
  • rechter hamstring verlengen
  • rechter gluteus strekken
  • linker hamstring verlengen
  • linker gluteus stretch
  • kolomverlenging
  • quadrupedal torsie rechts
  • linker quadrupedal twist
  • rechter trapezium verlenging
  • linker trapezium verlenging
  • achter kettingverlenging
  • hamstringverlenging
  • Pilates-training: kernstabiliteit
  • Pilates workout voor buikspieren
  • Billen- en rugtraining met Pilates
  • Pilates-oefeningen voor benen en billen om staand te doen
  • Buikspieren met de Mini Ball
  • Oefeningen voor billen en binnenkant van de dijen met de Mini Ball
  • Armen, borstspieren en kern: hoe ze te versterken met Pilates
  • Pilates-training: rekoefeningen
    • Tags:  bestemming-wellness infectieziekten alice-recepten 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Prebiotica
    Prebiotica
    Pilates-training: rekoefeningen. Bekijk de video en ontdek de Pilates oefeningen om de spieren te strekken, een stretching workout voor het hele lichaam