Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Rug
- schouders
Oefening Moeilijkheidsgraad
Erg makkelijk
Uitvoering van de Jumping jack:
- Houd je voeten bij elkaar met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam
- Hef je armen boven je hoofd en spring tegelijkertijd door je benen te spreiden
- Keer altijd synchroon terug naar de startpositie en herhaal de beweging zonder te stoppen.
- Te hevige schokken op de vloer
- Spring op de tenen.
