Belangrijkste aangetaste spieren
- Rug
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de "Verticale asverlenging:
- Sta rechtop en strek je lichaam naar boven
- Buig je rechterknie met behulp van je handen en plaats je rechtervoet aan de binnenkant van de linkerdij, vlakbij de lies
- Houd je blik vooruit gericht en bereik balans
- Blijf ongeveer 20 'tot 30' en herhaal aan de andere kant.