Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Nek- en schouderrek uitvoeren:
- Ga in een staande of zittende positie staan, houd je rug recht, nek ontspannen en schouders laag en ontspannen
- Plaats uw rechterhand op de linkerslaap en buig uw hoofd naar rechts, waarbij u het oor naar de schouder brengt
- Houd de andere arm recht dicht bij het lichaam en, strek je uit naar de grond, stel je voor dat je hem aanraakt met de palm van je hand
- Het blijft ongeveer van 20 'tot 30'.
