Belangrijkste aangetaste spieren
- Rug
- schouders
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
uitvoering van de Close grip row met dumbbells op fitball:
- Plaats jezelf met je buik op de fitball, houd een dumbbell in elke hand, houd je voeten stevig op de grond en je benen bijna volledig gestrekt
- Houd de dumbbells rechtop langs de fitball
- Buig je ellebogen en til de dumbbells zo hoog als je kunt
- Keer terug naar de startpositie.
- Hef je hoofd op terwijl je de ellebogen optilt
- Verplaats de dumbbells weg van de fitball.
