Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De Dumbbell Calf Rise Exercise is ook bekend als Dumbell Calf Rise.
Type oefening
Kuitstijging met halter is een oefening voor meerdere gewrichten / accessoires
varianten
- Staande kalvermachine
Kalf lachte met halter: Execution
In de startpositie staat de atleet met één voorvoet op een trede die hoog genoeg is om te voorkomen dat de hiel de grond raakt tijdens dorsaalflexie van de enkel.De knieën en heup zijn gestrekt. In een van de twee handen wordt een halter vastgehouden, terwijl het andere bovenste lidmaat fungeert als stabilisator van de beweging, dus de open hand wordt zo naast een onbeweeglijk object geplaatst dat deze niet wordt gebruikt om het gewicht op te tillen. steunbeen wordt gestrekt en de hiel onder de trede, terwijl het andere been iets omhoog wordt gehouden zodat het de oefening niet hindert.De uitvoering bestaat uit het omhoog duwen van de hiel door een volledige plantairflexie uit te voeren die, vergezeld van de gewrichten bij het niveau van de voet, laat het lichaam worden opgetild zodat het een segment volgt.
Spieren betrokken bij de oefening Kalf lachte met halter
Groep 0
- Gastrocnemius
- Soleus
- Peroneus brevis
- gracieus voetbed
- Posterieure tibialis
- Lange vinger flexor
- Posterior flexor van de grote teen
Plantairflexie
Groep 1
- Lange peroneus
- regenwormen
- Interossei
- Ontvoerder van de grote teen
- Vijfde vinger ontvoerder
- Peroneus brevis
- vierkante voetzool
Intertasale flexie
Groep 2
- Korte flexor van de vingers
- Lange flexor van de grote teen
- Korte flexor van de grote teen
Metatarsofalangeale flexie
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de wervelkolom, schouderblad, schouder, elleboog, handvat, heup, knie, enkel en voet