Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Begrijpen...
- Bekkenbodem: de bekkenbodem is een reeks ligamenten en spieren die zich aan de basis van de buik-/bekkenholte bevinden en essentieel zijn voor de ondersteuning van de urethra, blaas, darm en, bij vrouwen, de baarmoeder.
- Pubococcygeus-spier: spier die zowel wordt gebruikt voor het reguleren van de urinestroom als voor het regelen van de toedieningsroutes. De pubococcygeus-spier trekt ook samen tijdens een orgasme.
Het constant oefenen van Kegel-oefeningen kan de tonus en weerstand van de bekkenbodem verbeteren; hiervoor vindt Kegel-gymnastiek toepassing op verschillende gebieden:
- Stress-urine-incontinentie
- Baarmoederverzakking
- Voortijdige ejaculatie
- Erectiestoornissen
- Anorgasmie (onvermogen om een orgasme te bereiken)
- Ik ga ervandoor
- Goedaardige prostaathyperplasie (om prostaatpijn en zwelling te behandelen)
In het begin kan het moeilijk zijn om de bekkenspieren gedurende 10 seconden aan te spannen: als dat het geval is, wordt aanbevolen om geleidelijk te beginnen, eerst de spieren 4-5 seconden aan te spannen en vervolgens de samentrekkingstijd geleidelijk te verlengen tot 10 seconden.
Sommige mensen hebben moeite om de pubococcygeus-spier te identificeren: om deze spier te herkennen en te identificeren, is het raadzaam om de urinestroom een paar seconden te stoppen tijdens het urineren.
Op medisch advies is het mogelijk om bepaalde apparaten of hulpmiddelen te gebruiken die nuttig zijn om de pubococcygeus-spier te identificeren en de oefening ervan te vergemakkelijken. De meest gebruikte medische hulpmiddelen hiervoor zijn halters, vaginale kegeltjes en specifieke veren.
Het wordt aanbevolen om de pubococcygeus-spier niet te onderwerpen aan overmatige en overmatige inspanning: een dergelijke houding kan spiervermoeidheid veroorzaken, tot het tegenovergestelde effect (bijvoorbeeld urineverlies).
ongecontroleerde urinewegen.Kegelgymnastiek is ook geïndiceerd als middel tegen verzakking van de bekkenorganen. Bij vrouwen die een natuurlijke (vaginale) bevalling hebben gehad, is het mogelijk om een aanzienlijk verlies van tonus van de vaginale spieren of hun overmatige ontspanning waar te nemen: in vergelijkbare omstandigheden garandeert Kegel-gymnastiek in de meeste gevallen het totale herstel van de tonus. bekken spier.
fysiologisch waaraan het zal worden onderworpen tijdens de laatste stadia van vaginale geboorte.
Vrouwen die regelmatig Kegel-oefeningen doen, melden gemakkelijker bevallen: in feite helpt deze eenvoudige gymnastiek van de pubococcygeus-spier bij het ontwikkelen van het vermogen om de spieren te beheersen tijdens de bevalling en de bevalling. Verder blijkt dat Kegel-gymnastiek tijdens de zwangerschap een preventieve oefening is voor aambeien.
De voordelen van Kegel-oefeningen op seksueel gebied zijn:
- Beheersing van de ejaculatie (Kegel-oefeningen zijn opgenomen in de lijst met remedies voor vroegtijdige ejaculatie): de dominantie van de pubococcygeus-spier bij de man maakt het mogelijk om de ejaculatie-impulsen te beheersen, waardoor het orgasme wordt uitgesteld.
- Een erectie behouden: indien regelmatig beoefend, zijn Kegel-oefeningen een effectieve remedie tegen erectiestoornissen.Dit wordt bevestigd door een onderzoek dat is gerapporteerd in een prestigieus wetenschappelijk tijdschrift (Journal of the British Association of Urological Surgeons): oefeningen gericht op het versterken van de bekkenspieren helpen de erectiele functie te herstellen bij mannen die moeite hebben om een erectie te krijgen/houden.
- Verhoogde vrouwelijke gevoeligheid en plezier tijdens geslachtsgemeenschap
- Gemakkelijker bereiken van een orgasme (kegelgymnastiek is effectief bij anorgasmie, vooral bij vrouwen): versterking van de bekkenspieren kan meerdere orgasmes bevorderen
- Versterking van het plezier van de partner tijdens geslachtsgemeenschap
Concluderend blijkt de training van de pubococcygeus-spier zeer nuttig te zijn voor het versterken van de bekkenbodem: door deze spier dagelijks te oefenen, zelfs meerdere keren per dag, is het mogelijk om binnen enkele weken concrete resultaten te behalen. Sommige patiënten merken echter de eerste verbeteringen in de seksuele sfeer pas na 3-4 maanden, zelfs door regelmatig Kegel-oefeningen te doen.
Acvioo Vagina Kegel Siliconen Ballen Vaginale Spierversterking Bekkenbodem Oefeningen Kit Blaas Controle en Incontinentie Apparaat voor Vrouwelijke van
LadySystem met 5 kegels
LadySystem is een accessoire dat wordt gebruikt om de bekkenbodemspieren te versterken. In plaats van de klassieke bollen of balletjes te gebruiken, gebruikt LadySystem 5 kegels van verschillend gewicht, van 5 gr tot 55 gr. De vorm is zo ontworpen dat deze kegeltjes rustig in de vagina worden geplaatst, waardoor de aangetaste spieren worden gestimuleerd. Het advies van de verkoper is om LadySystem tweemaal per dag gedurende 15 minuten te gebruiken. Constant gebruik zou de spiertonus van de bekkenbodem moeten verbeteren. . Het gaat vergezeld van een bijsluiter waarin het gebruik duidelijk wordt uitgelegd.
YUECHAO Kegel Gewichten - Set van 6 Premium Siliconen Vaginale Kegel Ballen - Voor Training - Vaginaal Versterken Bekkenbodemspieren - Waterdicht - 30g tot 150g van
