Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De zittende beenkruloefening is ook bekend als een zittende beenkrul
Type oefening
Seated Leg Curl is een oefening in één gewricht
varianten
- Liggende beenkrul
- Staande beenkrul
Zittende beenkrul: uitvoering
In de startpositie zit de atleet op de machine met de knieën gestrekt op hetzelfde niveau als de articulatie van de machine. Normaal gesproken worden de enkels tijdens de hele oefening in dorsaalflexie gehouden, maar het is mogelijk om (in elke fase) plantairflexie uit te voeren of te handhaven om een deel van de inspanning van de gastrocnemius af te geven aan het dragen van een cirkelboog.
Spieren die betrokken zijn bij zittende beenkruloefening
Groep 0
- Biceps femoris
- halfmembraan
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- knieholte
Knieflexie
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de knie, heup, wervelkolom, enkel en handvat
.jpg)
