Training bovenbenen en billen: circuit

Circuit bestaande uit 3 herhaalde oefeningen om een ​​piramide te beklimmen. Deze 3 oefeningen moeten na elkaar worden uitgevoerd volgens de gemarkeerde herhalingen / tijden, dus 5-4-20 "" / 4-3-18 "" enzovoort, totdat je de herhalingen hebt uitgeput

Bulgaars met 12 kg kettlebell: 5-4-3-2-1

Bulgaarse squat jump: 4-3-2-1

Achterverlengingen op stijgbuis: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Persoonlijke trainer Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen, Personal trainer, binnenkort Natuurgeneeskundige, natuurliefhebber, wandelaar en vrije geest. Zie beweging, het vermogen om te vertragen, meditatie en creativiteit als de revolutionaire daad van vandaag