Natuurlijk is het belangrijkste waar we bijzondere aandacht aan moeten besteden, het beschermen van onze atleten tegen paramorfismen en pathologieën die kunnen ontstaan als gevolg van de verschillende en voortdurende overbelastingen tijdens de verschillende trainingssessies.
Het draagvermogen van de volleyballer hangt af van het vermogen van de organen en weefsels om de spanningen te weerstaan die verband houden met het specifieke atletische gebaar.Vanuit het oogpunt van de organisatie van specifieke programmering bij de fysieke voorbereiding van atleten, is het noodzakelijk om de jongens in teams te verdelen, waarbij ze voor elk team tijden en methoden toewijzen.
B / D.KRACHTOEFENINGEN VAN DE ONDERSTE LEDEMATEN
- Stap op;
- Lunge / Achter Lunge / Side Lunge B-D;
- Ruggehurkt;
- Front Squat lesgeven.
OEFENINGEN MET MEERDERE GEWRICHTEN
- Hang Trek;
- Druk op;
- Hang schoon;
- B/D;
- Split Jerk Didactiek;
- Complexe oefeningen.
Opdrachten
OEFENINGEN MET MEERDERE GEWRICHTEN
- Hang Trek;
- Push Press / Split Jerk;
- Hang schoon;
- Hang Clean + Jerk;
- B/D;
- Snatch Teaching: Druk op Under en Hang Snatch op.
KRACHTOEFENINGEN VAN DE ONDERSTE LEDEN
- Stap op BD;
- Lunge BD;
- Split-squat met één been;
- Voorkant hurken;
- Rug squat.
KRACHTOEFENINGEN VAN DE BOVENSTE LEDEN
- Optrekken;
- Kin omhoog;
- Lat naar beneden trekken;
- Alle rijen B / D;
- Bankdrukken B / D / Helling *;
- Militair B/D.
Bibliografische referentie: Prof. Davide Grigoletto - FYSIEKE VOORBEREIDING IN EEN HOOG NIVEAU JEUGDSECTOR - Norcia 12 juli 2004
Voor meer informatie: Dribbelen in volleybal: wat het is en hoe het moet Voor meer informatie: Dribbelen in volleybal: de techniek verbeteren Voor meer informatie: Slagen in volleybal: wat het is en hoe het moet Voor meer informatie: Muur in volleybal : Wat is en hoe het wordt uitgevoerd Verdieping: Schiacciata in volleybal: wat het is en hoe het wordt gedaan Verdieping: Bagher in volleybal: wat het is en hoe het wordt gedaan
